Maisto kokybė turi įtakos vyrų savijautai ir potencijai. Aukštos kokybės, tinkamų produktų įtraukimas į mitybą gali žymiai pagerinti vyrų sveikatą ir padidinti lytinį potraukį. Nėra visiems tinkamos dietos, tinkančios kiekvienam vyrui. Verta atsižvelgti į individualias kūno savybes, amžių, psichoemocinę būseną, lėtinio streso buvimą, fizinį aktyvumą. Yra objektyvių patologinių priežasčių, galinčių sukelti potencijos sutrikimus. Jei erekcijos sutrikimo priežastis yra patologinė būklė, kompleksinės terapijos metu nurodomas dietos pakeitimas.
Objektyvus patarimas, tinkantis visiems vyrams, yra stebėti dienos racioną, gėrimo režimą, fizinį aktyvumą, taip pat pašalinti streso šaltinį.
Kokie maisto produktai padidina potenciją
Produktų, kurie padidina potenciją, sąrašas yra platus. Įvedant bet kurią grupę į dietą, svarbu atsižvelgti į maisto toleravimą, taip pat į lėtinių ligų, kurių metu šio ar kito tipo maistas gali būti kontraindikuotinas, istoriją.
Kad produktai gautų maksimalią naudą, rekomenduojama juos naudoti troškintus arba keptus. Vyrams draudžiama vartoti per daug kepto maisto.
Vyrams patariama atkreipti dėmesį į tokius produktus:
- viso grūdo kruopos, košė: yra daug skaidulų, gausu B grupės vitaminų, mineralų, androstenono, kuris padidina potenciją;
- soja: pupelėse yra hormonų fitoanalogų, taip pat flavonoidų, kurie neleidžia vystytis prostatos vėžiui ir normalizuoja cholesterolį;
- svogūnuose ir česnakuose yra daug maistinių medžiagų, kurios teigiamai veikia potenciją ir atkuria vyrų hormonų lygį;
- arbata su imbieru - gėrime yra daug askorbo rūgšties, vitamino A ir B grupės, taip pat priešuždegiminių medžiagų, kurios stiprina kraujagysles, gerina smegenų veiklą ir didina potenciją;
- vištiena, putpelių kiaušiniai - gausu cholino, sveikų riebalų, būtinų normaliam hormoninės sistemos funkcionavimui, taip pat B grupės vitaminų, kurie dalyvauja vyriškų lytinių hormonų sintezėje, pašalina stresą;
- gyvūninės kilmės produktai: rekomenduojama naudoti laisvai laikomą ir žolėmis šeriamą paukštieną, taip pat dietinį triušį (raudona mėsa vartojama ribotai);
- bitininkystės produktai: saikingas aukštos kokybės natūralaus medaus vartojimas padidina potenciją, imuninę kūno būklę, gerina bendrą vyrų savijautą. Siekiant geriausio rezultato, medų galima derinti su riešutais, šviežiu arba džiovintu imbieru, kurie padeda padidinti vyriškų lytinių hormonų kiekį;
- vaisiai ir daržovės.
Taip pat rekomenduojama į racioną įtraukti fermentuotų maisto produktų: kopūstų, burokėlių, marinuotų obuolių ir agurkų, kad būtų atkurta žarnyno mikroflora ir padidinta galia.
Tas pats produktas gali turėti visiškai priešingą poveikį kiekvieno žmogaus kūnui. Dėl šios priežasties naujas maistas įvedamas atsargiai, mažomis porcijomis, stebint organizmo reakciją. Nenaudokite per daug bet kokio maisto. Maistas turėtų būti įvairus ir visavertis.
Pluošto šaltiniai
Kiekvieno vyro mityboje turėtų būti pakankamas kiekis vaisių ir daržovių, lapinių žalumynų. Naudingi šviežių sezoninių produktų komponentai ne tik padidina potenciją, bet ir atkuria virškinamojo trakto darbą, pagerina išmatas. Vaisiuose yra fermentinių medžiagų, didinančių lytinį potraukį, taip pat mineralų, kurie padidina energiją, ištvermę ir ištvermę.
Sodrių ryškių spalvų vaisiai ir uogos yra ypač naudingi vyrų sveikatai. Pavyzdžiui, mėlynėse, šilkmedžio vaisiuose ir mėlynėse yra rekordinis kiekis antioksidantų. Ryškiai oranžinės spalvos vaisiuose gausu liuteino - nepakeičiamos medžiagos vyrų potencijai ir normaliam regos organų, kurie taip pat dalyvauja vyriškų lytinių hormonų gamyboje, veikimui.
Siekiant užkirsti kelią prostatitui ir padidinti lytinį potraukį, taip pat rekomenduojama naudoti šviežias žoleles: baziliką, petražoles, salierus. Žalumynuose gausu vitaminų ir mineralų.
Kokia yra riešutų nauda
Riešutuose yra riebalų rūgščių, būtinų vyriškų lytinių hormonų sintezei. Vyrams rekomenduojama naudoti:
- švieži migdolai;
- lazdyno riešutai;
- Braziliški riešutai;
- graikinių riešutų, kuriuose yra daug arginino - amino rūgščių, skirtų vyrų sveikatai, potencijai ir ilgaamžiškumui.
Riešutai gali sukelti alerginę reakciją, todėl jie valgomi labai atsargiai, ribotais kiekiais.
Vyrams taip pat naudinga vartoti saulėgrąžų, moliūgų, aguonų, sezamo sėklas. Kaip alternatyvą riešutams, į dietą galite įtraukti pakankamai slyvų ir saulėgrąžų sėklų.
Jūros gėrybės
Jūros gėrybėse yra daug lengvai virškinamų baltymų ir cinko, kurie greitai suvartojami vyrų organizme. Mineralų dėka gaminami vyriški lytiniai hormonai. Austrėse yra daug dopamino - medžiagos, kuri greitai padidina lytinį potraukį.
Jūros gėrybės taip pat gali sukelti alergines reakcijas. Atsiradus pirmiesiems netoleravimo simptomams, būtina vartoti antihistamininį vaistą ir kreiptis į gydytoją.
Rekomenduojama naudoti jūros gėrybių sultinį, pagrįstą vėžiais, austrėmis, krevetėmis, pridedant šviežių žuvų ikrų.
Produktai psichoemocinei būsenai atkurti
Daugeliu atvejų potencijos problemas sukelia lėtinis stresas, darbo ir poilsio režimo pažeidimas, neurozė. Norint atkurti psichologinę būseną, rekomenduojama į dietą įtraukti tokį maistą:
- karčiojo, natūralaus šokolado, kuris yra natūralus antidepresantas ir padidina serotonino kiekį;
- bananai - vaisiuose gausu magnio ir kalio, kurie būtini nervų reguliavimui, geram, giliam miegui, normaliam reprodukcinės sistemos funkcionavimui užtikrinti;
- Brazilijos riešutai - natūralus seleno šaltinis, turintis ryškų raminamąjį poveikį, dalyvaujantis detoksikacijos procesuose, vyriškame kūne sunaudojamas taip greitai, kaip cinkas;
- riebi šalto vandens žuvis, kurioje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, padedančių susidoroti su stresu, teigiamai veikia kraujagyslių endotelį ir neleidžia vystytis erekcijos disfunkcijai.
Taip pat rekomenduojamas gyvūninės kilmės maistas, kuriame gausu metionino ir B grupės vitaminų, būtinų normaliam centrinės nervų sistemos funkcionavimui.
Kokia yra azoto oksido nauda
Mokslininkai nustatė, kad didelis azoto oksido kiekis žymiai padidina potenciją ir pagerina vyrų sveikatą. Medžiaga randama aitriosiose aitriosiose paprikose, jautienos kepenyse, ėrienoje, lašišoje, tune, sūryje, kiaušiniuose ir visu grūdų produktuose.
Maistas, kuriame gausu niacino (nikotino rūgšties), taip pat skirtas fermentų susidarymui ir redokso reakcijų atkūrimui. Norėdami jį papildyti, rekomenduojama naudoti rūgštynę, šalaviją, mėtų, dobilų, petražolių, dilgėlių, asiūklio, ženšenio ir liucernos.
Ką valgyti testosterono sintezei
Cinkas yra pagrindinis vyriškojo lytinio hormono testosterono sintezės elementas. Šis elementas teigiamai veikia potencijos būseną, jis yra būtinas normaliam skydliaukės, kuri taip pat dalyvauja gaminant hormonus, funkcionavimui. Norint išlaikyti optimalų cinko kiekį, rekomenduojama:
- šviežios austrės ir vėžiagyviai;
- dumbliai;
- vištienos kepenys;
- minkšti sūriai;
- pušies riešutai;
- turtingi riebūs sultiniai.
Cinkas greitai sunaudojamas hipotermijos metu: atsiranda periferinių kraujagyslių spazmas, o mineralas išeina iš kūno kartu su šlapimu. Jei vyras nuolat sustingsta, imunitetas mažėja, atsiranda erekcijos sutrikimų.
Produktai, stiprinantys kraujagysles
Erekcijos sutrikimai dažnai atsiranda dėl širdies ir kraujagyslių ligų. Erekcija atsiranda reaguojant į sudėtingą kraujagyslių reakcijos į centrinę nervų sistemą signalus kaskadą. Norint sustiprinti kraujagysles, rekomenduojama naudoti:
- Vaisiai ir uogos, kuriuose yra daug bioflavonoidų (vitamino K, rutino), taip pat vitamino C. Šios medžiagos stiprina viena kitos efektyvumą. Norint sustiprinti kraujagyslių sienelę, rekomenduojama naudoti vyšnias, mėlynes, braškes, saldžias vyšnias.
- Avokadų vaisiai, kuriuose gausu polinesočiųjų riebalų rūgščių, vario, geležies. Tokios medžiagos teigiamai veikia kraujo susidarymo procesą, taip pat atkuria kraujagyslių sieneles.
Taip pat rekomenduojama vartoti laukinių sugautų šalto vandens žuvų, citrusinių vaisių, granatų ir šviežių braškių.
Norint pasiekti bendrą stiprinamąjį poveikį ir padidinti potenciją, naudinga naudoti ženšenį, česnaką ir natūralų medų.
Jei koreguojant mitybą nepavyksta pašalinti potencijos problemų, rekomenduojama susilaikyti nuo savarankiškų vaistų ir kreiptis į urologą. Specialistas paskirs išsamų tyrimą ir parinks tinkamą gydymą.
Be dietos koregavimo, svarbu atsisakyti blogų įpročių: rūkymo, alkoholio, taip pat laikytis darbo ir poilsio režimo, miegoti ir gerti pakankamai paprasto vandens. Vidutinis fizinis aktyvumas leidžia padidinti ir išlaikyti optimalų testosterono lygį, pagerinti fizinę ir psichoemocinę būseną.